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文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

先說結論,台灣目前黃金存量根據世界黃金協會(WGC)統計,至2020年1月底,台灣央行黃金儲備為422.4公噸,較去年423.6公噸,小幅減少1.2公噸,總值大約6600億台幣,世界排名第13!▲黃金還有剩!?108萬兩藏新店文園而到底當時國民政府轉移到台灣,真正送入國庫的有多少黃金呢?依照2016年3月10日,時任央行總裁彭淮南公開說法:「民國50年央行在台復業,台銀轉給央行108萬英兩的黃金,價值約450億元,占黃金庫存的8%左右」而一英兩(盎司)=31.1035公克,108萬英兩差不多是33.6公噸,也就是佔持有全額四百多噸的8%。▲國民黨啟運黃金來台當時媒體報導(圖/翻攝自網路)不過彭淮南的說法是民國50年台銀代管黃金時轉交給央行的數據,更早還有個數據,就是1950年6月3日,收錄於國史館典藏《俞鴻鈞呈蔣中正臺灣銀行發行準備外匯暨黃金儲蓄及收付各情形》如下:1950年6月3日中央銀行總裁俞鴻鈞向蔣中正報告黃金收付情形,報告中表示:運臺灣黃金約296萬市兩運廈門黃金786540市兩合計約375萬5000多市兩;在臺灣支付黃金約242萬市兩在廈門支付黃金786540市兩合計約321萬2000多市兩。扣掉當時政府的花費,在以上資料中顯示1950年5月31日中央銀行實存黃金54萬2000多市兩。備註:當時中華民國對黃金採用「市兩」計算,1市兩 =1.7636981英兩(盎司)▲國際流通的黃金外形(圖/翻攝自網路)1950年6月韓戰爆發,美國開始援助中華民國政府,每年約一億美元,政府支出不再依靠國庫黃金。當時總統蔣介石下令把黃金存放到新店文園,1961年也就是上述的民國50年央行復業,各單位把黃金集中保管,入庫時登記為108萬英兩,也就是33.6噸左右。1981至1989年間台灣經濟發展蓬勃,中央銀行購入1254萬英兩黃金,與剩餘的遷台黃金一併保存於文園金庫,1990年後央行就未再增購黃金,這就是目前四百多噸黃金儲備的由來。當時的108萬英兩黃金大約價值兩億多美元,而當時美國援助台灣一年就一億多美金,單那些黃金,台灣經濟兩年就撐不下去了。看到這裏,還可以說台灣經濟會起飛,是靠大陸搬來的黃金嗎?▲國民黨敗退時搶運物資來台(圖/翻攝自網路)備註:當年國民政府對大陸國庫的轉移不只是轉移了黃金,還轉移了銀元、美元等資產。真正的黃金數量很難估算,以當時運送能力跟控制能力,有歷史學家估算大約是三到五百萬兩(大概是112-187公噸)。其實日本才是搶走中國黃金的大強盜,光是1937年占領南京時,依照美國作家斯特林·西格雷夫和佩吉·西格雷夫共同著作《黃金武士--二戰日本掠奪亞洲巨額黃金黑幕》中披露,戰爭期間,日本軍部有個金百合計劃,在連死人嘴裏的金牙都敲走的情況下,從南京掠奪走的黃金至少6000公噸。(責任編輯:劉芷庭)

防疫疲憊不上身 3種放鬆方法告別緊繃壓力

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