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时间:2020年02月21日 05:29:21 出处:广西快3微信计划群

記者簡若羽/新北報導武漢肺炎(COVID-19,2019新型冠狀病毒)疫情爆發,許多在中國大陸及港澳地區就讀高中職的學生無法順利開學,新北市教育局為照顧新北市民及其子女,提供300個「隨班附讀」名額,讓此情況學生可返台學習,2月26日正式辦理登記。▲新北市提供300名隨班附讀名額,26日開放登記。(圖/記者簡若羽攝影)教育局長張明文表示,新北特別擬定「隨班附讀」實施計畫,除提供「隨班附讀」名額外,也設置單一窗口統一受理學生家長登記,只要父母其中一方戶籍設在新北市,且學生確實依照中央流行疫情指揮中心的規定完成居家檢疫14日,並確認無感染嚴重特殊傳染性肺炎疑慮者,就可以申請採「隨班附讀」方式銜接學習。教育局說明,欲申請「隨班附讀」學生或家長可於2月21日(周五)晚上11時前至新北市政府教育局網站填列需求調查表,另預計於2月25日公告各校各年段及科別的安置名額。隨班附讀正式辦理登記的時間為109年2月26日(星期三)上午9時至下午3時,請學生或家長親自持報名表件及相關證明文件,至中和高中行政大樓5樓,由單一窗口正式受理。後續將由教育局及相關學校代表依實施計畫的安置分發原則,依志願序、設籍行政區及先後順序辦理分發安置,並於登記同日下午8時後於中和高中學校校網首頁公告申請通過「隨班附讀」安置名單,「隨班附讀」學生需於109年3月2日(星期一)上午8時至附讀學校辦理報到。教育局提醒,附讀學生並未提供學籍,若中國大陸及港澳地區疫情獲得解決,附讀學生得結束隨班附讀,返回原學校就讀。另外,附讀學生也應確實遵守附讀學校生活作息及相關規定,以利在台學習銜接。看更多 武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情 最新報導: https://bit.ly/37gsay1★ 三立新聞網提醒您:防範武漢肺炎,肥皂勤洗手、必要時戴口罩、避免食用生肉及生蛋、少去人多的場所、避免接觸禽畜類動物!回國若身體不適請主動通報,14天內出現疑似症狀請先撥打防疫專線,並戴上口罩儘速就醫,務必告知醫師旅遊史。※ 免付費防疫專線:1922、0800-001922 

防疫疲憊不上身 3種放鬆方法告別緊繃壓力

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,广西快3跨度怎么算人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

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